Suivant ce que vous faites quotidiennement, il peut être fortement déconseillé.
Je peux même ajouter qu’avant de vous lancer dans un régime suivi, il est préférable de demander l’avis à un professionnel de la santé.
Faire régime hypocalorique va vous faire maigrir
C’est vrai ! On mange moins, on perd donc de ce qu’il y a en trop dans notre corps. On force le corps à puiser dans les réserves, et c’est là que ca risque de coincer.
Le régime hypocalorique sport peut être adapté à ceux et celles qui ont une activité physique intense et qui pourtant ont besoin de suivre un tel programme d’amaigrissement.
Voici les règles nutritionnelles les plus importantes à respecter pour composer vos repas comme exemple de régime hypocalorique:
Manger une portion de féculent à chaque repas
Manger 100 à 200g de légumes ou de fruits par repas
Manger 100g d’œuf, de viande, ou de poisson par repas (hors petit-déjeuner)
Au petit déjeuner vous prendrez
Un féculent (pain, céréales)
Un produit laitier (lait, yaourt)
Un fruit, ou un jus de fruit de très bonne qualité
Ce qu’il faut retenir et appliquer durant ce type de régime :
Eviter les aliments frits
Ne jamais grignoter machinalement
Eviter les sodas et l’alcool
Ne plus se resservir à table
Ne plus saucer ses plats
Manger légèrement moins de féculents
Manger un fruit ou légume par repas
Manger de manière régulière